Studie om krom · 2023

Forskarna satte inget dagsbehov för krom

Det är omstritt om krom är nödvändigt, och det finns inget bra sätt att mäta brist. Studierna gäller höga doser i tillskott som inte går att få från mat, och inget dagsbehov sattes.

Typ: Översikt
Dagsbehov: Inget satt
Brist: Går inte att mäta
Publicerad: Food & Nutrition Research 2023

Bakgrund till studien

Inför de nordiska näringsrekommendationerna 2023 gick forskare igenom om krom behöver en rekommendation.

Så gick studien om krom till

Inför de nordiska näringsrekommendationerna 2023 gick forskare igenom vad som är känt om krom och hälsa.

Vad visade studien?

Det är omstritt om krom är nödvändigt för människan.
Det finns inget bra sätt att mäta om någon har brist.
Studierna på vikt och diabetes gäller höga doser som inte går att få från mat.

Vad betyder resultatet?

Krom är inte ett näringsämne man behöver oroa sig för att få för lite av. Tillskott är i så fall ett försök att påverka blodsockret.

Originalstudien

Chromium - a scoping review for Nordic Nutrition Recommendations 2023.

Henriksen med flera, Food & Nutrition Research, 2023 · Översikt

Läs studien på PubMed

Hela artikelnKrom (krompikolinat): sötsug, blodsocker och vikt

Fler studier om krom· 7 st

Studie · 2008

Krompikolinat minskade hunger och matintag hos kvinnor med kolhydratsug

Med krom åt de mindre, var mindre hungriga och kände mindre sug efter fet mat. Vikten tenderade att sjunka, men skillnaden var inte säker.

Läs hela studien

Studie · 2005

Krom minskade aptit och kolhydratsug vid atypisk depression

Depressionen förbättrades inte mer än med placebo. Men aptiten och suget efter kolhydrater minskade, och bland dem med starkast sug svarade 65 % mot 33 % med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2014

Krom sänkte blodsockret något vid diabetes

Långtidssockret HbA1c sjönk med ungefär 6 mmol/mol och fasteblodsockret med 1,15 mmol/L. Effekten var störst över 200 µg om dagen. Biverkningar var inte vanligare än med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2020

28 studier bekräftade en effekt på blodsockret, med stor osäkerhet

Fasteblodsocker, insulin, långtidssocker och insulinresistens förbättrades. Studierna skilde sig dock så mycket åt att resultaten är osäkra.

Läs hela studien

Studie · 2012

Krom förbättrade inte insulinkänsligheten hos friska

Insulinkänsligheten förbättrades inte. De som fick högst krom i blodet fick tvärtom sämre insulinkänslighet.

Läs hela studien

Studie · 2013

Krompikolinat gav liten och osäker effekt på vikten

Med krom gick de ner 1,1 kg mer på 12 till 16 veckor. Effekten bedömdes som tveksam i praktiken och bevisen som svaga. Högre dos gav inte mer effekt.

Läs hela studien

Studie · 1998

Höga doser krompikolinat gav njursvikt och leverskada

Hon fick blodbrist, leverskada och njursvikt och behövde dialys. Hon återhämtade sig, och efter ett år var alla prover normala.

Läs hela studien