Tre gula kiwi om dagen gav två extra tarmtömningar i veckan

Bakgrund till studien

Forskarna ville veta om tre gula kiwi om dagen kan lindra förstoppning och magbesvär hos personer med lätt förstoppning, med eller utan magsmärta. Studien varade 16 veckor. Deltagarna åt tre gula kiwi eller ett fiberpreparat med 5 gram fiber om dagen i fyra veckor, hade fyra veckors uppehåll och bytte sedan. Alla förde dagbok över tarmtömningarna.

Så gick studien om kiwi till

32 vuxna med lätt förstoppning åt tre gula kiwi eller ett fiberpreparat med 5 gram fiber om dagen i fyra veckor, hade fyra veckors uppehåll och bytte sedan, i en enkelblind studie.

Vad visade studien?

• Antalet kompletta spontana tarmtömningar per vecka var 6,3 med kiwi, mot 3,3 vid start och 4,5 med fiberpreparatet.
• Avföringen blev mjukare och krystandet minskade med kiwi.
• Magont, förstoppning och matsmältningsbesvär minskade jämfört med innan under kiwiperioden. Med fiberpreparatet minskade förstoppningen.

Vad betyder resultatet?

Tre gula kiwi om dagen gav ungefär två extra tarmtömningar i veckan hos vuxna med lätt förstoppning. Studien var liten och enkelblind.