Studie om l-teanin · 2019
Fyra veckor med L-teanin minskade oro och sömnproblem
Nedstämdhet, oro och sömnproblem minskade, och ordflödet och planeringsförmågan förbättrades. Två av forskarna arbetade för tillverkaren.
- Deltagare
- 30
- Dos
- 200 mg/dag
- Tid
- 4 veckor
- Publicerad
- Nutrients 2019
Bakgrund till studien
Japanska forskare testade om L-teanin påverkar stressrelaterade besvär och tankeförmåga hos friska vuxna.
Så gick studien om l-teanin till
30 friska japanska vuxna fick 200 mg L-teanin eller placebo om dagen i fyra veckor vardera, i slumpad ordning.
Vad visade studien?
- Nedstämdhet, oro och sömnproblem minskade efter L-teanin.
- Insomning, sömnstörningar och användning av sömnmedel minskade jämfört med placebo.
- Ordflöde och planeringsförmåga förbättrades.
Vad betyder resultatet?
Lovande, men studien var liten och två forskare arbetade för tillverkaren.
Originalstudien
Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial.
Hidese med flera, Nutrients, 2019 · Randomiserad kontrollerad studie
Läs studien på PubMedFler studier om l-teanin· 5 st