Studie om värmekudde · 2015

Översikt: värmeomslag har visat stöd mot akut ryggont och träningsvärk

Värme ger smärtlindring och ökar blodflödet, ämnesomsättningen och bindvävens töjbarhet. Det finns begränsat stöd för värme i allmänhet, men värmeomslag lindrade akut ryggont på kort sikt och gav större smärtlindring av träningsvärk än kyla. Forskarna efterlyser fler stora studier.

Typ: Litteraturöversikt
Gäller: Akuta muskel- och skelettskador
Bevisens styrka: Begränsad
Publicerad: Postgraduate Medicine 2015

Bakgrund till studien

Det råder stor förvirring om när man ska använda värme och när man ska använda kyla. De flesta råd bygger på erfarenhet snarare än studier. Översikten gick igenom hur värme och kyla verkar i kroppen och vad studierna visar vid akuta muskel- och skelettskador och träningsvärk.

Så gick studien om värmekudde till

Litteraturöversikt om hur värme och kyla verkar och vad forskningen visar vid akuta muskel- och skelettskador.

Vad visade studien?

Kyla minskar smärta, blodflöde, svullnad, inflammation, muskelkramp och ämnesomsättning, men stödet från studier är begränsat.
Värme ger smärtlindring och ökar blodflödet, ämnesomsättningen och bindvävens töjbarhet.
Totalt sett finns begränsat stöd för värme på huden, men värmeomslag lindrade akut ryggont på kort sikt.
Värmeomslag gav större smärtlindring av träningsvärk än kyla.

Vad betyder resultatet?

Värme är rimligt vid stela och ömma muskler, men forskarna skriver att fler stora, välgjorda studier behövs.

Originalstudien

Mechanisms and efficacy of heat and cold therapies for musculoskeletal injury.

Malanga med flera, Postgraduate Medicine, 2015 · Översiktsartikel

Läs studien på PubMed

Hela artikelnVärme som huskur: värmekudde, bastu, varmt bad och vad studierna visar

Fler studier om värmekudde· 6 st

Studie · 2006

Värmeomslag lindrade ryggont lite på kort sikt

I två studier med 258 personer minskade värmeomslag smärtan efter fem dagar jämfört med en tablett utan verkan, och en värmefilt minskade akut smärta direkt efter att den lagts på. Tillägg av träning minskade smärtan mer. Stödet bedömdes som måttligt men begränsat, och för kyla fanns för få studier.

Läs hela studien

Studie · 2002

Värmeomslag lindrade akut ryggont mer än ibuprofen och paracetamol

Smärtlindringen var större med värmeomslag än med ibuprofen och paracetamol, både första dagen och dag 3 till 4. Rörligheten förbättrades mer och funktionsnedsättningen minskade mer med värme. Inga allvarliga biverkningar rapporterades, och flest biverkningar sågs med ibuprofen (10,4 %).

Läs hela studien

Studie · 2005

Värmeomslag plus rörelseövningar gav bäst funktion vid akut ryggont

Två dagar efter behandlingen hade gruppen med både värme och övningar störst funktionsförbättring, och 72 % var tillbaka till sin funktion före skadan, mot 20 % med bara värme, 20 % med bara övningar och 19 % med broschyr. Värme eller övningar ensamma tenderade att vara bättre än broschyr.

Läs hela studien

Studie · 2010

Värme och kyla lindrade nack- och ryggsträckning lika mycket

Smärtan var ungefär lika stor efter båda behandlingarna, och lika många ville använda samma behandling igen (81 % med värme, 76 % med kyla). Forskarna skriver att smärtlindringen kan ha berott mest på ibuprofenet, och att valet kan styras av vad man föredrar.

Läs hela studien

Studie · 2003

Varma kuddar hjälpte inte mot svullnad vid knäartros

Iskylemassage förbättrade styrka, rörlighet och funktion, och kalla kuddar minskade svullnaden. Varma kuddar hade ingen nytta mot svullnad jämfört med placebo eller kyla. Kyla påverkade inte smärtan säkert. Författarna ville ha fler väl planerade studier.

Läs hela studien

Studie · 2026

Värmebehandling lindrade handartros på kort sikt

Värmebehandling minskade smärtan och förbättrade greppstyrkan på kort sikt. Kombinationer som paraffin och lera gav större effekt än enbart värmehandskar, och längre och tätare behandlingar gav bättre greppstyrka.

Läs hela studien