Efter kroppsdel
Hormoner
Hormonerna är kroppens budbärare och påverkar allt från energi och humör till sömn och fruktsamhet.
Ämnen att läsa vidare om
Ashwagandha
Dämpar stress och oro och ger lite bättre sömn. Fungerar bäst vid tillfälliga perioder, ungefär som ett glas vin, och inte som något att ta varje dag i all evighet.
Vitamin B6 (pyridoxin)
Behövs för hjärnans signalämnen och hjälper vid PMS. Ett av få vitaminer där för mycket kan ge nervskador.
Inositol (myo-inositol)
Det populära tillskottet vid PCOS. Vad studierna om myo-inositol och D-chiro-inositol visar för mens, ägglossning och insulin, graviditetsdiabetes och ångest.
Jod
Sköldkörtelns byggsten. Om jodbrist och symtom, jodsalt, gravida, tång och jodtabletter vid kärnkraftsolycka.
Kortisol
Stresshormonet som får skulden för magfett och trötthet. Vad kortisol gör, symtom på högt och lågt kortisol, binjureutmattning och vad som faktiskt sänker det.
Maca
Roten som kallas naturens viagra. Vad studierna visar om maca för sexlust, klimakteriet och fertilitet, och varför den inte påverkar östrogen eller testosteron.
Melatonin
Kroppens eget mörkerhormon och ett populärt sömnmedel. Om melatonin är receptfritt i Sverige, effekt på sömn och jetlag, rätt dos, barn och biverkningar.
NAC (acetylcystein)
Samma ämne som slemlösande acetylcystein. Fyller på glutation och har studerats för lungorna, levern och hjärnan.
Rosenrot
Den svenska fjällörten som minskade utmattning och stresshormonet kortisol i en svensk studie. Om stress, trötthet, humör, dosering och när du ska avstå.
Selen
Spårämnet för sköldkörteln och cellernas skydd, som svensk jord är fattig på. Om dosering, paranötter, Hashimoto, Q10 och när selen blir giftigt.
Svartkumminolja
Oljan från nigellafröet. Sänkte blodtryck, blodsocker och blodfetter i studier och används på hud och hår.
Bra att veta: Hormoner
Hormoner bildas i körtlar som sköldkörteln, binjurarna och äggstockarna eller testiklarna. De följer med blodet ut i kroppen och styr bland annat ämnesomsättningen, stressen och menscykeln.
Sköldkörteln behöver jod och selen för att tillverka sina hormoner, och binjurarna bildar stresshormonet kortisol. Stress, sömn och mat påverkar balansen, och vissa växter och tillskott kan påverka hormonerna, både på gott och ont.