Doktor Huskur
HuskurerMuskler & lederHormoner

Kalla kålblad: mot spända bröst vid amning och ont i knät

Kalla kålblad är en klassisk huskur för ömma, spända bröst när mjölken kommer igång efter en förlossning, och de har på senare år också prövats som omslag på knät vid artros. Här får du en enkel beskrivning av hur man gör, och en ärlig genomgång av vad studierna visar: kålbladen verkar lindra, men bevisen är svaga, och de ersätter inte vård vid feber eller bröstinflammation.

6 min läsningUppdaterad

Kålblad

  • Amning

    Kalla blad lindrade smärtan i spända bröst

  • Knät

    Kålomslag lindrade värk vid knäartros

  • Billigt

    Ett kålhuvud från kylskåpet räcker

  • Bevisen

    Små studier, så säkerheten är låg

Kort och gott

  • Kalla kålblad är en klassisk huskur mot spända bröst.
  • De lindrade smärtan i studier, men bevisen är svaga.
  • Mot knäartros lindrade omslag, men inte bättre än gel.
  • Knäomslag: minst två timmar om dagen i fyra veckor.
  • Vid feber eller ett hårt, rött bröst ska du söka vård.
  • Använd dem tills spänningen släppt, inte längre.

Vad är kålblad som huskur?

Kålblad från kål (Brassica oleracea), till exempel vitkål och savoykål, har länge använts som omslag på ömma ställen. Idag förknippas huskuren mest med spända, svullna bröst efter en förlossning, men den har också prövats på knän.

Så funkar det

Hur kål skulle verka är inte klarlagt. Kylan och det milda trycket gör troligen en del av nyttan, eftersom kalla kålblad och kalla gelpåsar gav liknande lindring i en av sammanställningarna.

Kålblad vid spända bröst och amning

Efter en förlossning kan brösten bli hårda, heta och ömma när mjölken kommer igång. Det kallas mjölkspänning (engorgement på engelska) och är inte samma sak som mjölkstockning, en tilltäppt mjölkgång, eller mastit, en inflammation i bröstet.

I Cochranes sammanställning av 21 studier med 2 170 kvinnor kan kalla kålblad ha lindrat smärtan mer än vanlig vård och mer än kalla gelpåsar, och fler kvinnor var nöjda. Men säkerheten i bevisen var mycket låg till låg, eftersom studierna var små. En annan sammanvägning av åtta studier såg tydligt mindre smärta, men ingen säker minskning av själva spänningen.

I en äldre studie på 120 kvinnor lades kålblad på tre dygn efter förlossningen. De som använde dem fick inte säkert mindre spänning, men de helammade i genomsnitt något längre (36 mot 30 dagar). Forskarna tror att det kan bero på att kvinnorna kände sig stöttade.

Sök vård

Sök vård om du har feber, frossa, influensakänsla eller ett rött, hårt och varmt område på bröstet. Det kan vara bröstinflammation, och då räcker inte kålblad. Fråga också barnmorskan eller amningsmottagningen om du är osäker, eller om det gör mycket ont. Läs även om bockhornsklöver, som ofta nämns vid amning, men där Cochrane inte kan säga om det ger mer mjölk.

Kålomslag mot ont i knät

Kål har också prövats mot ont i knät. I en studie på 81 personer med knäartros fick en grupp kålomslag minst två timmar om dagen i fyra veckor. De hade mindre smärta än de som fick vanlig vård, men inte säkert mindre än de som använde en smärtstillande gel. Efter en akut knäskada minskade vätskan i knät snabbare med omslag med kålblad och is än med enbart kylning, i en studie på män.

Mer om leder finns i artiklarna om gurkmeja, boswellia och glukosamin.

Så gör du

Doktor Huskurs recept

Kalla kålblad vid spända bröst

Du behöver

  • Några stora yttre blad från ett kålhuvud
  • Ett kålhuvud som legat i kylen

Gör så här

  1. 1Ställ kålhuvudet i kylen en stund så att bladen blir kalla.
  2. 2Ta några stora blad, skölj och torka dem. Banka eller rulla dem lätt så att de mjuknar, och ta bort den tjockaste nerven.
  3. 3Lägg bladen direkt på huden runt bröstet, håll bröstvårtan fri och ha behån över så att de ligger kvar.
  4. 4Byt när bladen blivit varma och sladdriga. Sluta när spänningen släppt, och fortsätt amma eller pumpa som vanligt.
Obs: kålblad är tradition med svagt bevisstöd, och de ersätter inte amning eller pumpning. Prata med barnmorska eller amningsmottagning om råd, och sök vård vid feber.

Doktor Huskurs recept

Kålomslag på knät

Du behöver

  • 3 till 4 stora kålblad
  • En kökshandduk eller ett bandage
  • En kavel eller flaska att rulla med

Gör så här

  1. 1Skölj kålbladen och ta bort den tjockaste nerven.
  2. 2Rulla över dem med kaveln så att saften kommer fram.
  3. 3Lägg bladen runt knät och fäst dem med handduken eller bandaget.
  4. 4Låt sitta minst två timmar. I studien användes omslaget varje dag i fyra veckor.
Tips: vid en färsk skada kan du kyla bladen först. Sök vård vid kraftig smärta, om knät låser sig eller om du inte kan belasta benet.

Vad studierna visar

  • Spända bröst efter förlossningLovande, men svagt underlag

    Kalla kålblad kan ha lindrat smärtan mer än vanlig vård och kalla gelpåsar. Säkerheten i bevisen är mycket låg till låg.

  • Förebygga spändhetIngen säker effekt

    I en äldre studie minskade spänningen inte säkert när kålblad lades på efter förlossningen.

  • KnäartrosLovande, ungefär som gel

    Omslag lindrade mer än vanlig vård men inte säkert mer än smärtstillande gel, i en studie på 81 personer.

  • Akut knäskadaTidigt

    Omslag med kålblad och is minskade vätskan i knät snabbare, i en studie på män.

  • KålbladskrämIngen säker effekt

    Kålbladsextrakt, bland annat som kräm, gav ingen säker skillnad mot placebo.

Försiktighet

  • Allergi mot kålSluta direkt

    Om huden blir röd, kliar eller får utslag ska du ta bort bladen och sluta.

  • Sårig eller infekterad hudAnvänd inte

    Lägg inte kålblad på sår eller på hud som är infekterad.

  • Feber eller bröstinflammationSök vård

    Kålblad är inget behandlingsmedel vid mastit. Feber, frossa eller ett rött, hårt och varmt område kräver vård.

  • Längre än du behöverSluta när det släppt

    Många amningsråd säger att man bör sluta när spänningen släppt, eftersom kål traditionellt sägs kunna minska mjölkmängden. Vi har inte hittat studier på det.

Studier

7 studier

Studie · 2020

Cochrane: kalla kålblad lindrade smärtan vid spända bröst, men bevisen är svaga

Kalla kålblad kan ha lindrat smärtan mer än vanlig vård och mer än kalla gelpåsar, och fler var nöjda, men säkerheten i bevisen var mycket låg till låg. Författarna kan inte dra säkra slutsatser.

Läs hela studien

Studie · 2016

Tidigare Cochrane: för litet stöd för någon behandling av spända bröst

Kålbladsextrakt gav ingen skillnad mot placebo (39 kvinnor). Kalla och rumstempererade kålblad skilde sig inte åt, och kalla kålblad och gelpåsar gav lindring i liknande grad. Författarna ansåg att inget stöd var tillräckligt för bred användning.

Läs hela studien

Studie · 1993

Kålblad efter förlossningen: längre helamning, men inte säkert mindre spändhet

Kålbladsgruppen rapporterade mindre spänning, men skillnaden var inte statistiskt säker. Efter sex veckor helammade 76 % mot 58 % (inte säkert), och helamningen varade längre, 36 mot 30 dagar. Forskarna tror att det kan bero på kålbladen eller på att kvinnorna kände sig stöttade.

Läs hela studien

Studie · 2023

Åtta studier: kalla kålblad minskade bröstsmärta men inte spändhet

Sammanvägt minskade kalla kålblad smärtan i brösten tydligt, men inte själva spänningen. Författarna efterlyser fler experimentella studier.

Läs hela studien

Studie · 2016

Kålomslag lindrade knäartros mer än vanlig vård, men inte mer än gel

Efter fyra veckor hade kålomslagsgruppen mindre smärta än gruppen med vanlig vård, men inte säkert mindre än gelgruppen. Kålomslagen tolererades väl.

Läs hela studien

Studie · 2018

Kålomslag med is minskade vätska i knät efter skada, i en studie på män

Vätskan i knät minskade snabbare med kålomslag än med enbart kylning, mest under det första dygnet.

Läs hela studien

Studie · 2012

Kålblad är ett av de vanligaste folkliga råden bland amningskonsulenter

65 % rekommenderade minst ett folkligt råd. Kålblad mot smärta (36 svar) var vanligast mot smärta, och bockhornsklöver (57) och kardbenedikt (28) för mjölkproduktion. Författarna vill ha studier som visar om metoderna fungerar.

Läs hela studien

Vanliga frågor

Det här undrar många

Kanske lite. I Cochranes sammanställning av 21 studier kan kalla kålblad ha lindrat smärtan mer än vanlig vård och mer än kalla gelpåsar, men säkerheten i bevisen var mycket låg. I en annan sammanvägning minskade smärtan men inte själva spänningen säkert.

Ta några stora blad från ett kålhuvud som legat i kylen, skölj dem och banka eller rulla dem lätt så att de mjuknar. Lägg dem direkt på huden runt bröstet, håll bröstvårtan fri och ha behån över. Byt när de blivit sladdriga, och använd dem bara tills spänningen släppt. Fråga barnmorskan eller amningsmottagningen om råd.

I studierna skilde sig kalla och rumstempererade kålblad inte säkert åt, och kalla kålblad var något bättre än kalla gelpåsar mot smärta i en studie, men med mycket låg säkerhet. Kylan i sig kan alltså stå för en del av nyttan.

Många amningsråd säger att man inte ska använda kålblad längre än man behöver, eftersom kål traditionellt sägs kunna minska mjölkmängden. Vi har inte hittat studier som visar det, men det är en anledning att sluta när spänningen släppt.

I en studie på 81 personer med knäartros lindrade kålomslag, minst två timmar om dagen i fyra veckor, smärtan mer än vanlig vård, men inte säkert mer än en smärtstillande gel.

Studierna beskriver kålblad i allmänhet. Vitkål och savoykål är vanligast i Sverige. Skölj bladen, och ta bort den tjockaste nerven om du vill att de ska mjukna lättare.

Vid feber, frossa, influensakänsla eller ett rött, varmt och hårt område på bröstet, som kan vara bröstinflammation (mastit). Sök också vård om knät har svullnat efter en skada och du inte kan belasta benet, eller om knät är rött och varmt.

Fortsätt utforska

Relaterade ämnen

Mat & Örter

Bockhornsklöver

Frön som är en krydda i curry och en gammal huskur. Vad studierna visar om bockhornsklöver mot blodsocker, kolesterol, amning, klimakteriet och testosteron, och vad som saknar stöd.

Blodsocker & viktHormoner
Kosttillskott

Glukosamin

Ett av de mest sålda tillskotten mot artros. Vad de stora studierna om glukosamin och kondroitin visar, skillnaden mellan sulfat och hydroklorid och risken med waran.

Muskler & lederSkelett
Mat & Örter

Gurkmeja

Lika bra som ibuprofen vid knäartros i en stor studie och dämpar inflammation. Behöver svartpeppar, men starka extrakt kan i sällsynta fall skada levern.

Muskler & lederImmunförsvar
Mat & Örter

Boswellia

Rökelsehartset som studerats mot artros och ledvärk i många randomiserade studier. Vad forskningen visar om boswellia för knäna, hur snabbt det verkar, dosering och säkerhet.

Muskler & lederMage & tarm