HuskurerImmunförsvar

Timjan mot hosta: te, sirap och vad studierna visar

Timjan är kryddan i skafferiet som också är farmors hostmedicin. Ett starkt te, en sirap med honung eller en ångande kopp har varit knepet när hostan sitter fast i luftrören. Här får du två enkla recept, och en ärlig genomgång av vad forskningen faktiskt visar: de stora studierna gäller färdiga blandningar med timjan, och inte te.

6 min läsningUppdaterad 9 oktober 2026

Timjan

Te
Timjante, en klassisk huskur
Sirap
Timjansirap med honung
Forskning
Lindrade hosta i blandningar
Varning
Aldrig honung under ett år

Kort och gott

Timjan är en krydda som används som hostte i generationer.
Timjan med murgröna eller primula lindrade hosta.
Hostattackerna minskade 69 % mot 48 % med placebo.
Timjante har inte studerats, bara extrakt och sirap.
Ge aldrig honung till barn under ett år.
Sök vård om hostan varar över tre veckor.

Därför timjan mot hosta

Timjan (Thymus vulgaris) är en liten buske i myntafamiljen med små, starkt doftande blad. Den används som krydda i grytor, kött och soppor, och som huskur mot hosta, halsont och förkylning. I bladen finns ämnet tymol, som ger timjanen dess doft och smak.

Så funkar det

Tymol och andra ämnen i timjan tas upp i kroppen. I en studie hittades omvandlade former av tymol i blodet efter ungefär två timmar, och de fanns kvar i över ett dygn. I laboratoriet har timjan flera effekter, men hur den lindrar hosta hos människor är inte helt klarlagt.

Recept: timjante

Doktor Huskurs recept

Starkt timjante

Du behöver

1 tesked torkad timjan, eller 3 till 4 färska kvistar
2 dl nykokt vatten
1 tesked honung och en skiva citron, om du vill

Gör så här

1Lägg timjanen i en kopp. Krossa gärna de torkade bladen lätt mellan fingrarna.
2Häll på det heta vattnet och lägg ett fat eller lock över koppen, så att doftämnena stannar kvar.
3Låt dra i 10 minuter. Sila.
4Rör ner honung och citron om du vill, och drick varmt, gärna två till tre koppar om dagen.

Tips: andas in ångan medan teet dras. Håll koppen nära ansiktet. Använd inte honung till barn under ett år.

Recept: timjansirap

Doktor Huskurs recept

Timjansirap med honung

Du behöver

En liten näve färsk timjan, eller 2 msk torkad
2 dl vatten
2 till 3 msk honung

Gör så här

1Koka upp vattnet och lägg i timjanen.
2Sjud under lock i 10 till 15 minuter, så att det blir ett starkt, mörkt te.
3Sila och låt svalna till ljummet.
4Rör ner honungen. Ta en matsked i taget vid behov, och förvara i kylen i högst tre dagar.

Obs: honung ska aldrig ges till barn under ett år. Sirapen är en huskur, inte samma sak som färdiga hostmediciner med ett standardiserat extrakt.

Vad studierna visar

De stora studierna gäller inte te eller sirap från köket, utan färdiga extrakt av timjan i blandning med murgröna eller primula. En sammanställning av 34 studier med 7 083 personer fann att sådana blandningar hörde till de växtmedel som starkast lindrade hosta.

I en studie fick 361 vuxna med akut bronkit en sirap med timjan och murgröna eller placebo i elva dagar. Hostattackerna minskade med 69 % med sirapen, mot 48 % med placebo, och hälften färre attacker nåddes två dagar tidigare. I en annan lika stor studie med tabletter av timjan och primula var siffrorna 67 % mot 51 %. I en tredje blev 59 % symtomfria med timjan och primula, mot 5 % med placebo.

Men det är inte klart att det är timjanen som gör jobbet. I en nyare studie var murgröna ensamt minst lika bra som blandningarna med timjan. För barn har pelargonium bäst stöd, och en liten studie på barn med astma såg mindre ansträngningshosta med timjansirap som tillägg till astmamedicin.

Ärligt talat

Hosta går ofta över av sig själv. I studierna blev också placebogruppen bättre, men de som fick timjanblandningen blev bättre snabbare. Timjante har aldrig testats, men det är en lugn och varm ritual som många tycker hjälper.

Fler knep mot hosta

Gurgla saltvattenOnt i halsen
Lindrar en irriterad hals och är ett gammalt knep. Läs mer i artikeln om att gurgla saltvatten.
IngefärsteFörkylning
Varmt och värmande vid förkylning.
Fuktig luftTorrhosta
Luftfuktare eller en skål vatten på elementet kan lindra en torr hals.
Dricka mycketSlemhosta
Vätska gör slemmet tunnare och lättare att hosta upp.

Läs också om att gurgla saltvatten, ingefära och NAC, som har stöd för att lösa slem.

Försiktighet och när du söker vård

Barn under ett årIngen honung
Honung kan innehålla bakterier som är farliga för spädbarn. Använd bara te utan honung, och fråga vården före örter.
TimjanoljaSvälj aldrig
Eterisk olja är mycket stark och ska inte sväljas eller användas outspädd på huden.
Astma och långvarig hostaFråga vården
Ta aldrig bort astmamedicin på egen hand. Hosta som varar över tre veckor ska undersökas.
Gravid eller ammarFråga om extrakt
Timjan i maten är vanlig kost. Fråga vården om du vill ta starka extrakt.

Sök vård

Du ska söka vård om du har hög feber, andnöd, bröstsmärta eller hostar blod, om hostan varar mer än tre veckor, eller om ett litet barn hostar med ansträngd andning.

Studier

8 studier

Studie · 2015

Blandningar med timjan, murgröna och primula lindrade hosta i en sammanställning av 34 studier

Blandningar med murgröna, primula och timjan, samt växten Andrographis, hade starkast stöd mot hosta. Pelargonium och echinacea hade måttligt respektive begränsat stöd. De flesta studier hade låg risk för fel.

Läs hela studien

Studie · 2006

Timjan och murgröna minskade hostattackerna med 69 %, mot 48 % med placebo

Hostattackerna under dagen minskade med 69 % med timjan och murgröna, mot 48 % med placebo. Hälften färre hostattacker nåddes två dagar tidigare. Efter tio dagar var 96 % av de behandlade bättre, mot 75 % med placebo, och biverkningarna var lika vanliga.

Läs hela studien

Studie · 2007

Timjan och primula minskade hostattackerna med 67 %, mot 51 % med placebo

Hostattackerna under dagen minskade med 67 % med timjan och primula, mot 51 % med placebo. Hälften färre attacker nåddes ungefär två dagar tidigare. Efter tio dagar var 93 % bättre, mot 76 % med placebo. Inga allvarliga biverkningar.

Läs hela studien

Studie · 2005

Timjan och primula gjorde 59 % symtomfria, mot 5 % med placebo

Bronkitpoängen sjönk från 12 till 1 med timjan och primula, mot från 12 till 6,5 med placebo. 59 % var symtomfria, mot 5 % med placebo. Effekten var större ju svårare bronkiten var, och behandlingen tolererades mycket bra.

Läs hela studien

Studie · 2025

Murgrönsextrakt ensamt var minst lika bra som blandningar med timjan

Murgrönsextraktet var minst lika bra som båda blandningarna och bättre än murgröna med timjan. Det gick inte att visa att blandningarna ger någon extra fördel. Biverkningarna var få.

Läs hela studien

Studie · 2024

Timjansirap minskade ansträngningshostan hos barn med astma

Hostan vid ansträngning minskade mer med timjan än med placebo. Väsande andning och andnöd skilde sig inte åt. En lungfunktionsmätning, FEV1, var något bättre.

Läs hela studien

Studie · 2025

Hos barn har pelargonium starkast stöd, och timjanblandningar behöver fler studier

Starkast stöd hade pelargoniumextraktet EPs 7630. Blandningar med timjan och murgröna eller primula fanns med, men underlaget för dem var tunnare. Författarna efterlyser fler studier på de flesta växtmedel.

Läs hela studien

Studie · 2002

Timjanets doftämne tas upp i kroppen och finns kvar i över ett dygn

Tymol i sig hittades inte, men omvandlingsprodukter, framför allt tymolsulfat, fanns i blodet. Toppen nåddes efter cirka två timmar, och halveringstiden var drygt tio timmar. Ämnet kunde mätas i upp till 41 timmar.

Läs hela studien

Vanliga frågor

Det här undrar många

Troligen, men studierna gäller färdiga blandningar med timjan och murgröna eller primula, som i flera studier lindrade hosta vid akut bronkit mer än placebo. Om timjan ensam eller ett vanligt te gör samma nytta är mer osäkert.

Lägg en tesked torkad timjan, eller några färska kvistar, i en kopp. Häll på 2 dl hett vatten, lägg ett lock över och låt dra i 10 minuter. Sila och drick varmt, gärna med lite honung.

Det är en gammal huskur mot slemhosta. Det finns inga studier på te, men studier på blandningar med timjan har visat att hostattackerna minskar vid akut bronkit med slem.

Prata med vården innan du ger växtmedel till små barn. Ge aldrig honung till barn under ett år. För större barn kan ett milt te vara ett alternativ, och sirap med honung är ett knep som passar efter ettårsdagen.

I en studie var murgrönsextrakt ensamt minst lika bra som blandningar med timjan. Det går alltså inte att visa att timjan ger något extra i de färdiga produkterna.

En vanlig hosta vid förkylning går ofta över på en till tre veckor. Studierna på timjanblandningar pågick i 7 till 11 dagar, och de behandlade blev bättre snabbare än de som fick placebo.

Om hostan varar i mer än tre veckor, om du har hög feber, andnöd, bröstsmärta, hostar blod, eller om ett litet barn har hosta med ansträngd andning.

Fortsätt utforska

Relaterade ämnen

Huskurer

Gurgla Saltvatten

Den enklaste huskuren mot ont i halsen. Hur mycket salt, hur länge och hur ofta du gurglar, och varför vanligt vatten gav färre förkylningar i en japansk studie.

Immunförsvar

Mat & Örter