Studie om katrinplommon · 2022
Fibertillskott hjälpte två av tre med förstoppning
66 % blev bättre med fiber mot 41 % utan. Mer än 10 gram fiber om dagen i minst fyra veckor fungerade bäst. Gaser var vanligare.
- Studier
- 16 randomiserade
- Deltagare
- 1 251 vuxna
- Bäst
- Över 10 g/dag i 4 veckor
- Publicerad
- The American Journal of Clinical Nutrition 2022
Bakgrund till studien
Forskare i London ville ta reda på vilken sorts fiber, hur mycket och hur länge som hjälper bäst vid långvarig förstoppning.
Så gick studien om katrinplommon till
En sammanställning av 16 randomiserade studier med 1 251 vuxna med långvarig förstoppning som fick fibertillskott eller kontroll.
Vad visade studien?
- 66 % blev bättre med fiber, mot 41 % utan.
- Psyllium och pektin, som finns i frukt, hade tydligast effekt.
- Mer än 10 gram fiber om dagen i minst fyra veckor fungerade bäst.
- Gaser var vanligare med fiber.
Vad betyder resultatet?
Mer fiber hjälper vid förstoppning, men det tar några veckor. Öka långsamt och drick ordentligt.
Originalstudien
The Effect of Fiber Supplementation on Chronic Constipation in Adults: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.
van der Schoot med flera, The American Journal of Clinical Nutrition, 2022 · Metaanalys
Läs studien på PubMedFler studier om katrinplommon· 4 st