Mariatistel – leverns bästa vän
Mariatistel är en vacker, lila tistel som i över 2000 år använts som leverns bästa vän. Den innehåller silymarin – ett ämne som skyddar levercellerna, hjälper dem att återhämta sig och stödjer leverns eget reningsarbete.
7 min läsningUppdaterad
Mariatistel
Lever
Skyddar levercellerna
Rening
Höjer leverns eget städmedel, glutation
Återuppbyggnad
Hjälper levern bilda nya celler
Antioxidant
Fångar upp fria radikaler
Kort och gott
- Det verksamma ämnet heter silymarin och finns i fröna.
- Silymarin skyddar levercellerna, fungerar som en kraftfull antioxidant och hjälper levern att bygga upp nya celler.
- Det höjer halten av glutation – leverns eget städmedel.
- Används på sjukhus i Europa vid förgiftning av giftig svamp, lömsk flugsvamp.
- I en stor sammanställning av 26 studier sänkte mariatistel levervärdena hos personer med fettlever.
Vad är mariatistel?
Mariatistel (Silybum marianum) är en tistel med lila blommor och vitådriga blad. Den växer runt Medelhavet. Redan de gamla grekerna och romarna använde den för levern, och läkaren Dioskorides skrev om den för nästan 2000 år sedan.
Namnet kommer från en gammal legend om att de vita ådrorna på bladen kom från Jungfru Marias mjölk. I fröna finns silymarin, en grupp ämnen där silibinin är det mest verksamma.
Levern: kroppens reningsverk
Ett organ med många uppgifter
Levern är kroppens stora reningsverk. Den filtrerar blodet, bryter ner gifter, alkohol och läkemedel, gör galla som hjälper oss att smälta fett och lagrar energi. Varje dag gör den ett enormt jobb.
Ett fint faktum: levern är det enda inre organet som kan växa tillbaka – den kan återbilda sig även när en stor del är skadad.
Så hjälper mariatistel levern
Så funkar det
Skyddar cellerna
Silymarin lägger sig som en sköld runt leverns celler och gör det svårare för gifter att ta sig in.
Antioxidant
Den fångar upp skadliga fria radikaler som annars sliter på levern.
Mer glutation
Den höjer halten av glutation, leverns viktigaste eget rengöringsämne som binder gifter så att de kan föras ut.
Hjälper levern att återbygga sig
Silymarin sätter fart på leverns proteinbygge, så att skadade celler kan ersättas med nya, friska.
Dessutom lugnar silymarin inflammation och kan bromsa bildandet av ärrvävnad, som också kallas fibros, i levern.
Vad visar forskningen?
Forskningen sträcker sig från klinisk användning vid svampförgiftning till stora sammanställningar om fettlever.
Svampförgiftning – används kliniskt
Klinisk användning- Vad man gjorde
- Silibinin ges som dropp på sjukhus i flera europeiska länder när någon ätit lömsk flugsvamp – en av världens giftigaste svampar.
- Vad man såg
- Det blockerar giftet från att ta sig in i levercellerna. Att ett växtämne används i akutsjukvården säger mycket om hur kraftfullt det skyddar levern.
Fettlever – stor sammanställning, Annals of Hepatology
2024- Vad man gjorde
- Forskare samlade 26 randomiserade studier med totalt 2 375 personer med fettlever, NAFLD.
- Vad man såg
- Mariatistel sänkte levervärdena ALT och AST tydligt – ett tecken på att levern mår bättre och blir mindre belastad.
Fettlever och ärrvävnad – Wah Kheong med flera, Clinical Gastroenterology and Hepatology
2017- Vad man gjorde
- 99 personer med fettleverinflammation, NASH, fick 700 mg silymarin tre gånger om dagen eller placebo i 48 veckor.
- Vad man såg
- Ärrvävnaden i levern minskade hos 22,4 % i silymaringruppen jämfört med 6,0 % i placebogruppen – nästan fyra gånger så många.
Levercirros – Ferenci med flera, Journal of Hepatology
1989- Vad man gjorde
- 170 personer med levercirros fick silymarin eller placebo under flera år.
- Vad man såg
- Efter fyra år levde 58 % i silymaringruppen jämfört med 39 % i placebogruppen. Effekten var tydligast hos dem med alkoholrelaterad cirros.
”Rena levern” – hur funkar det egentligen?
Levern renar sig själv – det är dess jobb. Mariatistel ger levern bättre förutsättningar att göra jobbet: den skyddar cellerna medan de arbetar, ger mer glutation till reningen och hjälper slitna celler att ersättas.
Därför används den av många som vill ge levern en extra kram, till exempel efter en period med mycket alkohol, fet mat, mediciner eller stress.
Bra kompisar till mariatistel
Så används mariatistel
- Som kapslar eller tabletter med standardiserat extrakt, ofta 70–80 % silymarin.
- Vanlig dos i studier: 140 mg silymarin 2–3 gånger om dagen. I fettleverstudien användes högre dos.
- Som te på krossade frön – milt i smaken, men silymarin löser sig dåligt i vatten så extrakt ger mer.
- Många tar en kur på några veckor till några månader.
Visste du att?
Vanliga frågor
Det här undrar många
Fortsätt utforska
Relaterade ämnen
Modified Citrus Pectin (MCP)
Modifierat citruspektin som kan binda tungmetaller och galektin-3.
Probiotika
Levande mikroorganismer i livsmedel och olika tillskott.
Magnesium
En mineral med betydelse för muskler, nerver och energi.
Omega-3
Fettsyror som finns naturligt i bland annat fet fisk och alger.